どうも、こんにちは。
坐禅中のジムスタッフ平田です👏👏
今ココロの声で呟いてます。(￣^￣)ゞ
先日、緊急事態宣言の延長に伴い
当クラブも臨時休業期間延長を余儀なくされました。
会員の皆様には大変ご迷惑をおかけしますが
もう暫くお待ち頂きますようよろしくお願いいたします。
何故、坐禅を組んでるか❓それは、、、
今回STAY HOMEの期間中、自由に時間が使えるようで、自由に時間を使えていない。
自由なようで行動に制限が掛かり自由でなくなる。
そんな日常が続くとどうしても身心共に緊張が続き疲弊してしまう。
普段自分も動く方が得意で、動かず体を整える経験をしてなかったのですが、
禅の言葉【身心一如】に肖って、坐禅を導入。
これがシンプルながら奥が深く
面白くていいんです👍‼️
今回はその坐禅をサクッと紹介です。
組むまでに14項目もあるので
割愛しながら進めます。
坐禅に入る前にカラダを下から調える。
1. 足指を回す
2. 足指を開く
3. 膝下を回す
下から上へと徐々に回転させて、安定するポジションを見つける。
4. 全身を柔らかく大回し
体幹が安定したところで、腕の位置を決めて坐禅に入る。
5. 肩甲骨を回す
6. 坐禅に入る
肘から先を前に出し、膝に乗せる。右手を下、左手を上にして重ねる。（☝️写真は反転してます。）半眼といって、目を薄く開いて外界と内面を同時に観るつもりで視線を安定させる。楽に坐る。
こんな感じです✨✨
また細かい部分はお会いした時に
お話しましょう‼️
１日１〜５分できるだけで、疲弊したメンタルの超回復半端ないですよ💨
STAY HOMEのこの期間に【坐禅】
お勧めです😁😁
最後は半眼が苦手な顔でご機嫌よぉ。👋😆
